эдгар написал(а):У В А Ж А Ю !!!
Спасибо))))))))))
эдгар написал(а):А как же на тренировках у человеков? Чтобы набрать хорошую спортивную форму -небольшие (по весу) нагрузки, но долго.
Это смотря для кого....для девушки....то да....))))
Для парня....ну посмотрите на бегунов:)))
Мое мнение, для формирования красивой формы нужен комплекс из аэробной и анаэробной нагрузки. Любой грамотный фитнесс инструктор чередует силовые тренировки с кардио-.
СУществуют аэробные и анаэробные нагрузки.
силовые упражнения (анаэробные) формируют мышцы и наращивают массу. ,Примером анаэробной работы может служить деятельность, которая может продолжаться только кратковременно (от 10-20 секунд до 3-5 минут)!!!
дЛЯ ЧЕЛОВЕКА - например, бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, плавание на короткие дистанции с максимальной скоростью, езда на велосипеде или гребля на короткие дистанции с максимальной скоростью, упражнения в тренаж зале
Те что долго и с малым весом - аэробные (кардио) - ...они тернируют сердце и повышают выносливость, способствуют более быстрому сжиганию жира (только в сочетании с диетой)...
Для людей - В спортивной же или физкультурной деятельности примеры такой работы - длительная ходьба, длительный непрерывный бег (например, трусцой), длительная езда на велосипеде, длительная гребля, длительное передвижение на лыжах, коньках и так далее.
Это я как большой любитель спорта и фитнесса,в том числе, говорю:))